단백질 섭취 방법1 운동 후 단백질 섭취 방법 근육량 늘리는 가장 좋은방법 총정리 운동 후 단백질 섭취, 왜 중요할까?운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유는 근육 회복과 성장을 극대화하기 위해서다. 운동 중에는 근육 단백질이 손상되면서 근육 분해가 증가하는데, 적절한 시기에 단백질을 섭취하면 근육 단백질 합성을 촉진해 더 빠르게 회복할 수 있다. 특히 중년 이후에는 근육 감소 속도가 빨라지기 때문에 단백질 섭취의 중요성이 더욱 커진다. 그렇다면 운동 후 단백질 섭취의 최적의 타이밍은 언제일까? 연구 결과를 통해 과학적으로 분석해보자.운동 후 단백질 섭취 방법 타이밍: 황금 시간대가 있을까?운동 후 단백질 섭취에 대한 연구들은 "아나볼릭 윈도우(Anabolic Window)" 개념을 제시한다. 이는 운동 후 일정 시간 동안 단백질을 섭취하면 근육 단백질 합성이 극대화된다는 이론이다.미국 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
